たぶん、あなたは日本のレストランで前菜として蒸した枝枝を食べたことがあります。若い大豆は、このおいしい緑色のディップの星であり、おやつを食べさせ、大豆のすべての利点を得ることができます。 Umami Soy Sauce +セサミオイル +レモンコンボは、特に治療を受けていて味の変化を経験している場合は、口蓋を上げるのに最適です。全粒穀物チップを追加すると、フル食が挑戦であることがわかっている場合は、小さな頻繁な食事に最適なオプションがあります。ブレンダーを出して浸してください。
6サービング
10個の材料
15分準備
材料
1ポンドの冷凍が砲撃されました 枝豆、解凍（シェフのヒントを参照）
2つのクローブ ニンニク、皮をむいて破壊した
1エシャロット、ほぼ刻んだ
全牛乳1杯 ギリシャヨーグルト （シェフのヒントを参照）
¼カップ醤油
大さじ2杯のゴマオイル
1つのジュース レモン、約¼カップ
¼カップの水
みじん切りのトマト、飾りのため（オプション）
ゴマの種、飾り用（オプション）
方向
フードプロセッサで、枝豆、ニンニク、エシャロット、ヨーグルト、醤油、ゴマ油、レモン汁、水を組み合わせます。
混合物が滑らかになるまでピューレ。添えてください ベイクドトルティーヤチップス、ニンジン、または他の野菜。
シェフのヒント
冷凍の殻付き枝枝は、スープ、パスタ、炒め物にタンパク質を追加するために手元に置いておくのに最適です。
脂肪含有量が少ない場合は、2％ギリシャヨーグルトを使用してください。
栄養事実（1食当たり）
カロリー：191;脂肪：11g;多価不飽和脂肪：4G; 1月飽和脂肪：3g;炭水化物：13g;砂糖：3g;繊維：5G;タンパク質：13G;ナトリウム：613mg
登録栄養士が承認しました
レシピ、記事、ビデオ、その他のコンテンツは、登録された栄養士のケイトUland、MS、RD、CSOによってレビューされます。 臨床診療のための腫瘍学栄養、第2版。、Oncology Nutrition Dietetic Practice Groupによって発行されました。 アカデミーの栄養学と栄養学、そして アメリカ癌研究所 そして アメリカ癌協会。
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